クロストレーニング

全身をくまなく使うことを目的とした運動は、様々な種類の動きを組み合わせることで、体のあらゆる筋肉を鍛える効果的な方法です。腕立て伏せや懸垂といった腕や肩、背中といった上半身の筋肉を鍛える運動はもちろんのこと、スクワットやランジといった、脚やお尻といった下半身の筋肉を鍛える運動も重要です。これらに加えて、体幹、つまり胴体部分の筋肉を強化する運動を取り入れることで、全身のバランスが整い、より効果的な体作りが可能になります。特定の筋肉群だけを重点的に鍛えるのではなく、全身を総合的に鍛えることで、基礎代謝が向上し、エネルギーを消費しやすい体質へと変化していきます。つまり、同じ量の食事を摂っても、より多くのエネルギーを消費するため、太りにくい体を手に入れることができるのです。また、全身の筋肉をバランス良く鍛え、それらを連動させることで、日常生活での動作、例えば、歩く、立つ、座る、といった動作がスムーズになり、つまずきや転倒といったケガの予防にも繋がります。様々な動きを通して、体の様々な部位を刺激することで、見た目にも美しい、均整の取れた体を作ることができます。例えば、腕の筋肉、脚の筋肉、腹筋などがバランス良く鍛えられると、均整のとれた体型になり、自信にも繋がります。さらに、多くの種類の運動を組み合わせることで、飽きることなく、楽しく運動を続けられるという利点もあります。毎日同じ運動を繰り返すと飽きてしまうこともありますが、様々な運動を取り入れることで、新鮮な気持ちで運動に取り組むことができ、長く続けることができるのです。